お休みの日の呟き。
ニュースでも取り上げてありました。
ビタミンDは、健康な骨を維持していくためになくてはならない栄養素です。ビタミンAやビタミンCのように「ビタミン」と呼ばれる栄養素の多くは、わたしたちの体の中でつくることができないため、食事などで外から摂取しなければなりません。
しかし、ビタミンDの場合、サケやいわし、かつおなどの魚類、卵黄、干ししいたけやキクラゲなどのきのこ類といった食物から摂る以外に、日光を浴びて私たちの体の中でもつくりだすことができます。そのため、ビタミンDは別名「サンシャインビタミン」とも呼ばれます。
食事や日光から得たビタミンDは、肝臓や腎臓で代謝され、活性型ビタミンDへと変化することで、その効果を発揮します。
昨日はビタミンDの日光を浴びる為、午前中は家族と川の側を散歩しました。
自然がいっぱいだから気持ちいい〜🌿
葉っぱに小さなカエル🐸もいました。
今日は学童に着くと...
苺🍓がすくすくと育ち。
ラズベリーも実り始めました✨
これも、またまた小さな幸せ発見だなぁ〜と。
🙏✨🌏
